Pilates für den Rücken

Unsere Pilates & Rücken Kurse vereinen das Beste aus Pilates und dem modernen Rücken- & Faszientraining. 

Wir legen bei unseren Kursen großen Wert auf persönliche Betreuung und halten daher unsere Kurse in Kleingruppen ab. Wir sind immer vor und nach der Stunde persönlich für Fragen und Anliegen für dich da.

Pilates ist ein funktionelles Ganzkörper-Training, das sich durch fließende, kontrollierte Bewegungen auszeichnet. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung des Beckenbodens und der tieferliegeneden Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine gut gekräftigte, stabilisierende Tiefenmuskulatur ist wichtig für eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule.

Im Fokus dieses Pilates Kurses steht neben der Stärkung der Körpermitte die Entspannung von Nacken und Schultern. Ein Wechsel aus anstrengenderen und entspannenden Pilates-Übungen garantiert, dass die Muskeln zwar gefordert, aber nicht überfordert werden und du wirst dich nach der Stunde erfrischt und aktiviert fühlen. Verschiedene Kleingeräte wie der Pilates-Ball, das Theraband, Faszienrollen und Massagebälle sorgen für immer wieder neue Herausforderungen und Abwechslung in den Stunden - starte jetzt mit deinem Training für eine starke Körpermitte und einen entspannten Nacken!

„Carina schafft es wie keine andere diese Balance zwischen Muskelaktivierung, Dehnung, Gleichgewicht und Stabilisierung in der Stunde herzustellen. Pilates ist keine Quälerei, sondern einfach angenehm - ein guter Ausgleich zu anderen Sportarten wie Laufen und Radfahren."

Alexandra K.

Im Zentrum der Pilates-Methode steht immer die Körpermitte, das so genannte “Powerhouse“. Jede Pilates Einheit folgt sechs Grundprinzipien, nach denen schon ihr Erfinder Joseph Pilates arbeitete:

1. Zentrierung: Die Stabilisierung der Körpermitte steht im Fokus. Jede Übung und Bewegung im Pilates beginnt mit der Aktivierung des Körperzentrums.
2. Atmung: Eine ruhige, fließende Atmung synchron zu den Bewegungen gewährleistet eine ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskulatur.
3. Kontrolle: Die Bewegungen werden im Pilates langsam, bewusst und kontrolliert ausgeführt. Ziel ist immer eine technisch einwandfreie Ausführung bei gleichzeitiger Anspannung der Körpermitte.
4. Konzentration: Die Aufmerksamkeit liegt beim Pilates auf der arbeitenden Muskulatur und der Atmung. Das hilft, die Bewegungen präzise und konzentriert auszuführen.
5. Präzision: Jede Pilates Übung hat einen festen Ablauf mit klaren Handlungsanweisungen. Diesen gilt es so präzise wie möglich zu folgen, getreu dem Motto “Qualität statt Quantität”.
6. Bewegungsfluss: Beim Pilates ist man immer im Fluss. Dafür sorgen dynamische Übergänge zwischen den Übungen und die fließende Atmung. Das Tempo der Bewegungen kann jeder Teilnehmer selbst bestimmen.